热得喘不过气，闷得浑身发沉？ 午睡越睡越累，吃饭没胃口？这就是湿气在作妖。
千寒易除，一湿难去，尤其下周开始（7月20日），正式进入 三伏湿气高发期。
整整30天又热又潮，湿邪像牛皮糖黏在五脏六腑，抽干你的精神，拖垮你的脾胃。
3样家常菜就是祛湿猛将，湿气哗哗排，阳气狠狠补，浑身轻快得像卸了沙包。
第1样：荔枝生姜红枣水 → 专克“寒湿型虚胖”！
生姜 ：辛辣味直冲脾胃，把寒气逼出毛孔，喝一碗后背微微发汗，寒气跑光光；
荔枝肉 ：古人称它“纯阳之果”，专补亏空的阳气，小腹暖烘烘；
红枣 ：把驱寒散湿的劲锁在体内，脸不蜡黄了，姨妈也不闹脾气！
做法 ：荔枝10颗（去核）、红枣6颗（撕开）、生姜5片，加水煮15分钟。
重点：连果肉一起吃。
第2样：韭菜炒河虾 → 专治“懒洋洋没力气”！
韭菜 ：温肾通络，像给身体装了“小马达”，腰杆直了腿有劲；
河虾 ：锌含量是牛肉3倍，激活疲劳的肌肉，男人吃了精神抖擞，女人气色透亮；
搭配秘诀 ： 撒一把紫苏碎！ 香气醒脾，湿浊的胃口“啪”就开了！扒两碗饭不费劲！
爆炒诀窍 ：河虾用料酒腌5分钟，韭菜切段。热油爆香蒜末，河虾炒到变色，下韭菜猛火翻30秒。
关键：淋半勺米醋！ 酸味化湿，鲜味翻倍！
第3样：紫苏煎蛋 → 专打“喷嚏鼻涕空调病”！
紫苏 ：寒气“清道夫”，辛温发汗，一吃进去后背暖流窜开，鼻塞立马通；
鸡蛋 ：脾胃“金钟罩”，蛋黄补脾，蛋白润燥，煎到焦香更祛寒；
升级版 ： 蛋液里拌入姜末，寒湿见了直哆嗦，胃里像点了个小太阳！
香煎要点 ：紫苏叶切碎拌蛋液，加盐搅匀，热油下锅煎到两面金黄！ 重点：趁热吃！
关键提醒 ：❶ 薏米、冬瓜这类寒性食材， 搭配生姜/红枣中和，否则伤脾越吃越湿；
❷ 下午 拍打丰隆穴 （小腿外侧中点），每天3分钟，湿气从这“泄洪”；
❸ 戒冰饮！戒熬夜！ 夜里11点睡，就是给脾“充电”！
抓紧三伏黄金30天！ 湿气一除，赘肉掉了、精神足了、连湿疹都跑路！
这个夏天，一起当个轻快的小太阳！
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